Ăn các loại quả gì giúp trắng da, nâng tone

Quản trị viên 21:38 - 08/12/2023 57
Ngoài việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng, để da khỏe mạnh từ bên trong, việc ăn uống bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất cũng vô cùng quan trọng. Trong đó, hoa quả nhiều vitamin C, E, Lycopene là loại thực phẩm rất có tác dụng trong việc giúp làn da của bạn săn chắc và trắng sáng rạng rỡ.
Mục lục bài viết

    1. Ổi

    Ổi không chỉ là loại trái cây quen thuộc, giá bình dân mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Loại quả này rất giàu vitamin A, B, C và kali, những chất chống oxy hóa hiệu quả và có tác dụng giải độc cơ thể, chống lại các gốc tự do - nguyên nhân gây tổn hại tế bào da. Nhờ đó, bổ sung ổi vào chế độ ăn thường xuyên có tác dụng giữ làn da trắng sáng, mịn màng và giảm tình trạng lão hóa ở da như hình thành nếp nhăn, vết chân chim,…

    2. Kiwi

    Quả kiwi chứa nhiều carotenoid, lutein, zeaxanthin, isoflavone, polyphenol, vitamin C và vitamin E có tác dụng chống lão hóa, giúp làn da tươi trẻ và trắng sáng hơn. Ngoài ra, loại trái cây này cũng cung cấp hàm lượng vitamin E, folate, vitamin B, vitamin K dồi dào, có tác dụng nuôi dưỡng, bảo vệ và hạn chế tình trạng bong tróc da. 

    3. Đu đủ

    Hàm lượng kali dồi dào trong quả đu đủ có tác dụng làm ẩm da, giúp cải thiện da khô và da xỉn màu. Loại quả này cũng cung cấp một lượng lớn vitamin A và C, rất hữu ích trong việc làm giảm sự hình thành các gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa da sớm. Các flavonoid trong đu đủ còn hỗ trợ tăng cường sản sinh collagen, giúp da mềm mại, săn chắc và dẻo dai hơn.

    4. Quả bơ

    Quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin E, A, C... giúp tăng độ đàn hồi cho da, giảm viêm, giảm các dấu hiệu lão hóa, nhờ đó, da mịn màng, trắng trẻo hơn.

    5. Cam, chanh

    Chanh, cam cũng rất giàu vitamin C, giúp ngăn ngừa tổn thương gây ra bởi gốc tự do, ánh nắng mặt trời, tăng cường tổng hợp collagen, giúp da mịn màng, săn chắc hơn.

    6. Dưa hấu

    Dưa hấu giàu chất xơ và lycopene giúp loại bỏ các gốc ôxy tự do và ngăn ngừa tổn thương da, tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da.

    7. Chuối

    Chuối rất giàu chất xơ, vitamin A, C, K, E, folate và các khoáng chất như kali, canxi, phốt pho và magiê, không chỉ giúp dưỡng ẩm mà còn làm trắng da từ bên trong.

    8. Dâu tây

    Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa axit ellagic, giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím, ngăn ngừa phá hủy collagen, giảm hình thành nếp nhăn.